自律神経の乱れが目の疲れを悪化させる理由｜【眼精疲労専門】鍼灸院TRY（桜木町・横浜）
1. なぜ「目の疲れ」に自律神経が関係するのか
「目の奥が重い」「仕事終わりに頭がぼんやりする」——
このような症状の背景には、自律神経の乱れが深く関わっています。
自律神経とは、呼吸・血流・内臓の働きを自動でコントロールする神経です。
スマホやパソコンの長時間使用は、交感神経（活動モード）を過剰に刺激し、
目や脳を休ませる副交感神経（リラックスモード）が働きにくくなります。
結果、目の筋肉や血管が常に緊張状態となり、慢性的な眼精疲労を招くのです。
2. ストレス・姿勢・光刺激が自律神経を乱す
- ストレスによる呼吸の浅さ
→ 酸素が脳に届きにくくなり、情報処理能力が低下します。 - 猫背姿勢による血流障害
→ 首・肩の筋緊張で目への酸素供給が減少。 - ブルーライトによる脳の興奮
→ メラトニン分泌が抑制され、眠りが浅くなります。
この3つの要因が同時に起きると、
「日中の集中力低下」「睡眠の質の悪化」「朝から目が疲れている」といった状態を引き起こします。
3. TRY式アプローチ｜自律神経を整え、目と脳をリセット
【眼精疲労専門】鍼灸院TRYでは、
東洋医学と神経生理学の両面から「自律神経のバランス回復」を行います。
- 鍼刺激により、交感神経の過活動を抑制
- 首・頭・眼周囲へのアプローチで、副交感神経を優位化
- 血流改善により、脳の酸素・栄養循環を促進
施術後は「目がスッと開く」「呼吸が深くなる」「頭が軽くなる」といった反応が多く、
これは脳と自律神経の調和が戻ったサインです。
4. 自律神経を整えるセルフケア
TRYでは施術後のセルフケアも重視しています。
- 深呼吸をゆっくり5回（息を吐く時間を長く）
- 目を閉じて遠くをイメージする「視線リセット法」
- 寝る1時間前はスマホを見ない「光デトックス」
これらを日常に取り入れることで、
副交感神経の働きを高め、疲れにくい目と身体を維持できます。
5. まとめ｜“リラックスできない脳”が目を疲れさせる
自律神経の乱れは、見えない疲労を蓄積させ、やがて全身に波及します。
【眼精疲労専門】鍼灸院TRYでは、「目×脳×身体」を同時に整え、
根本から“疲れにくい自律神経のバランス”をつくることを目指しています。
📍桜木町駅徒歩3分／横浜市中区花咲町1-21 中村ビル304
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