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自律神経失調症とは？TRYが行うサポート
増える自律神経失調症の悩み
「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「動悸やめまい、不安感が続く」
――このような症状に悩まされていませんか？
現代社会では、仕事や家庭のストレス、生活リズムの乱れ、スマホやパソコンの長時間利用などが原因で、
自律神経のバランスを崩す方が増えています。特に30〜40代の女性は、家事・育児・仕事の両立やホルモンバランスの変化が重なり、
心身の不調を訴えるケースが少なくありません。
【皆さんが抱えるよくある悩み】
- 慢性的なだるさや疲労感
- 頭痛・肩こり・めまい・耳鳴り
- 不眠や寝つきの悪さ
- 動悸や息苦しさ
- イライラや不安感、気分の落ち込み
- 手足の冷え・ほてり
これらの症状が複数同時に現れ、検査をしても「異常なし」と言われることも多く、
「自分の気のせいなのでは？」と不安になる方も少なくありません。
自律神経失調症とは？
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れることで、全身のさまざまな不調が現れる状態を指します。
医学的には明確な診断基準はありませんが、生活の質（QOL）を大きく低下させる原因の一つです。
自律神経失調症へのアプローチ
STEP
生活リズムの見直し
STEP
ストレスマネジメント
STEP
鍼灸による自律神経調整
STEP
セルフケアの提案
【鍼灸の特徴】
- 副作用が少なく、体質・体調に合わせたオーダーメイド施術
- 薬に頼りすぎず根本から体調を整える
- 継続的なケアで体質改善や予防にもつながる
なぜ鍼灸が有効なのか？
【主な研究・ガイドライン】
- 自律神経への鍼灸の効果
2015年のシステマティックレビュー（Lee JH, et al. “Acupuncture for stress and autonomic nervous system regulation.” J Altern Complement Med. 2015）では、
鍼灸が自律神経活動（心拍変動など）の調整やストレス軽減に有効であることが示されています。
論文リンク - 不眠や不安への鍼灸の有用性
2020年のメタアナリシス（Cao H, et al. “Acupuncture for insomnia: A systematic review and meta-analysis.” Sleep Med Rev. 2020）では、
鍼灸が不眠症状の改善に有効であることが報告されています。
論文リンク - 日本自律神経学会の見解
日本自律神経学会でも、鍼灸やリラクゼーション、生活習慣改善が自律神経失調症の補助療法として推奨されています。
ガイドライン（PDF）
用語解説
システマティックレビュー：複数の研究を統合して評価した信頼性の高い論文
心拍変動（HRV）：自律神経のバランスを客観的に評価する指標
これらのエビデンスから、鍼灸や生活習慣の見直しが自律神経失調症の症状緩和やQOL向上に寄与することが科学的にも裏付けられています。
TRYの取り組み：現場での実践例と工夫
当院（TRY）では、自律神経失調症の症状でお悩みの30〜40代女性のご相談が増えています。
初回カウンセリングでは、生活リズムやストレス要因、既往歴などを丁寧にヒアリングし、
一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたオーダーメイド施術を行っています。
【施術の流れ】
- 問診・カウンセリングで症状や生活背景を把握
- 体質・自律神経の状態をチェック
- ツボに鍼やお灸でアプローチ
- リラックスできる環境で自律神経を調整
- セルフケア（お灸・ツボ押し・温活）のアドバイス
施術後は「体が軽くなった」「気分が前向きになった」「夜ぐっすり眠れた」などのお声をいただいています。
また、症状が強い場合は医療機関との連携も大切にしています。
【セルフケアの紹介】
- 毎日5分の深呼吸やストレッチ
- 足湯や温かい飲み物で体を温める
- 寝る前のスマホ・PCは控える
このような、ご自宅でできるケアも積極的にご提案しています。
自律神経のバランスを整えて、毎日をもっと快適に
メッセージ
自律神経失調症は、誰にでも起こりうる身近な不調です。
「気のせい」と我慢せず、早めにケアを始めることが大切です。
鍼灸や生活習慣の見直しは、薬に頼りすぎず、内側から体調を整える有効な方法です。
TRYでは、あなたの症状やライフスタイルに合わせたオーダーメイドのサポートを行っています。
「なんとなく不調が続く」「自分に合ったケアを探している」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康と笑顔を応援しています。
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