鍼灸で自律神経を整える！副交感神経を高めて心も体もリラックス〜横浜・桜木町の現場から〜

なぜ「自律神経の乱れ」が現代女性の大きな悩みなのか？

• 仕事や家事、子育てのストレスが多い
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 慢性的な疲れや不安感、イライラ

現代の30〜40代女性は、家庭や職場で多くの役割を担い、心身ともに大きなストレスを感じやすい環境にあります。
その結果、「なんとなく疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」「気分が落ち込みやすい」といった症状に悩む方が増えています。

これらの不調の背景には、「自律神経の乱れ」が深く関わっています。
自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、呼吸や心拍、消化、体温調節などをコントロールしている神経のことです。
特に「交感神経（活動・緊張）」と「副交感神経（休息・リラックス）」のバランスが崩れることで、様々な体調不良が起こりやすくなります。

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副交感神経が弱るとどうなる？現場でよくあるお悩み

副交感神経は、体をリラックスさせ、回復を促す大切な神経です。
しかし、ストレスや過労が続くと副交感神経が働きにくくなり、以下のような不調が現れやすくなります。

• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 胃腸の調子が悪い、便秘や下痢
• 頭痛、肩こり、冷え性
• イライラや不安感が強くなる
• 慢性的な疲労感

こうした不調は、病院で検査しても「異常なし」と言われてしまうことも多く、根本的な改善が難しいのが現状です。
「自律神経の乱れ」は、目に見えない“体のスイッチ”の問題だからこそ、日常生活に大きな影響を与えます。

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鍼灸で副交感神経を高める！その仕組みとポイント

鍼灸は、東洋医学の知恵と現代医学のエビデンスが融合した自然療法です。
体表の「経穴（ツボ）」に鍼やお灸で刺激を与えることで、自律神経のバランスを整えます。

鍼刺激によって、体は「痛みや異物への反応」として局所的な血流改善や神経伝達物質（エンドルフィン、セロトニンなど）の分泌を促します。
この反応が脳や脊髄を通じて全身に伝わり、副交感神経の活動が高まることが分かっています。
副交感神経がしっかり働くことで、

• 心拍数が安定し、呼吸が深くなる
• 胃腸の働きが良くなる
• 体がリラックスし、眠りやすくなる

といった効果が期待できます。

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鍼刺激による副交感神経活動の亢進──科学的エビデンス

鍼灸が副交感神経活動を高めることは、複数の研究で示されています。

例えば、下記の論文では、鍼刺激によって副交感神経の活動が有意に高まることが報告されています。

文献名：Acupuncture increases parasympathetic activity
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18398832

この研究では、鍼治療を受けた被験者の心拍変動（HRV：自律神経のバランスを示す指標）を測定したところ、副交感神経の指標が明らかに上昇。
また、鍼刺激によりストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑制され、リラックス状態へ導かれることも分かっています。

• 鍼刺激で副交感神経が活性化
• 心拍数や血圧が安定し、リラックス状態に
• ストレスホルモンの減少

副交感神経とは？
自律神経の一つで、主に「休息・回復」を担当。リラックス時や睡眠時に働き、消化・吸収・修復など体のメンテナンス機能を担います。

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横浜・桜木町の鍼灸マッサージ院TRYの取り組みと実践例

横浜・桜木町エリアの鍼灸マッサージ院TRYでは、「自律神経の乱れ」に悩む30〜40代女性の方が多く来院されています。
当院では、初回カウンセリングで生活習慣やストレス状況を丁寧にヒアリングし、個々の体質や症状に合わせた鍼灸施術を行っています。

※効果には個人差があります。

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鍼灸で自律神経を整え、心身ともに健やかな毎日へ

「なんとなく不調」をそのままにせず、鍼灸で自律神経のバランスを整えることは、健やかな毎日への第一歩です。
横浜・桜木町エリアで鍼灸に興味のある方は、ぜひ一度鍼灸マッサージ院TRYにご相談ください。

日々のセルフケアとプロのサポートで、心も体もリフレッシュしましょう！